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三级传拳不传胯！这个练胯诀要共享给有缘东谈主

发布日期：2025-07-05 12:57 点击次数：118

太极拳有“传拳不传胯”一说，胯的练法与用法极为避讳，不削弱传东谈主。又因裆胯处于私处，造就未便，令繁密习者困惑，误区丛生。

图片三级三级

车震门事件完整照片练好裆胯，有四个要点：一、“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。裆与胯不同，马步开横裆，弓箭步开直裆，开裆可稳下盘。二、胯在腰椎与胯骨衔接处，开胯难，却能通险峻劲。三、行拳盘架要慢练，体会用骨无须肉，感受气味与骨节来源，慢练后快练方能唾手自由。四、背与脊易浑浊，力由脊发而非背。劈腿不即是开胯，开胯是技击秘传，劈腿主要松筋展胯。

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开胯是使髋枢纽纯真，有压、搬、摆、转等法，横叉能坐地为开。弓步时后胯外撇是“放胯”，马步时臀髋下坐是“坐胯”，正确马步应力坐两胯且体态不变。太极拳发劲源于胯骨，带动脊骨与行为，此为“节节领略”，与其他拳术靠肌肉发力不同。太极拳重嗅觉，嗅觉对则跨越快。如一些拳势中，膝部动作谐和丹田运转，使胯撑开，达“胯撑裆圆”。重点调节与发劲相关，捋对方手时，重点虚实调节靠胯，可改变重刺破对方攻势。腰胯更正在太极拳中常见，是“四两拨千斤”枢纽，重点调节在腰胯，即“命意起源在腰隙”。

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练胯，先学会开胯，开放胯根松胯枢纽。机械性开胯靠拉胯、压胯、拉大马步等，使胯部有韧性；内功性开胯则在机械性开胯基础上，宅心念指导胯骨领略。但胯开不是两腿岔越大越好，而是内开。行拳等齐由丹田统治，胯根欺骗，带动骨骼领略，化劲解析，发劲催劲。如“青龙出水”势，右手发劲由胯旋转带动。总之，掌持裆胯熟谙要点，才调更好恍悟太极拳精髓。

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